[...] jest ;-] żołnierskie - dziwnym trafem się trochę pewniej tu poczułam :-> shoulder box - normalnie, bez emocji, niby nie ma progresu w pierwszej serii, muszę rozkminić jak dalej iść z tym ćwiczeniem przy zachowaniu poprawnej techniki zamiast miotania się PYTANIE - Obli co robimy? Bo póki co widzę, ze eliminacja nabiału nic nie daje, trening [...]
[...] Bardzo powoli napinaj zwieracz. Rób to tak powoli, by pełny skurcz osiągnąć po 5 minutach! W pewnym momencie poczujesz, że nie możesz już dłużej ściskać, ale mimo to próbuj dalej! Wytrzymaj w skurczu do momentu, gdy zwieracz zacznie drżeć. Oddychaj powoli i głęboko. Utrzymaj bardzo mocno naprężony mięsień przez 30 sekund. Pod koniec spróbuj [...]
Flora: Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię [...]
[...] wysoki poziom, teraz to takie czasu na TCHP że nie ma się do czego przyczepić ;-) formy konkretne, nie będę wymieniał po kolei kto i co, bo dużo stron za mną. Trzymajcie tak dalej chłopaki :-) Wrzucam fotkę z dzisiejszego treningu łap, coś tam powoli rosną, przez ostatni rok ostatecznie zrobiłem +1cm w łapie (sprawdzane na offie, ponad miesiąc [...]
14.01.2013 Poniedziałek Początek nowego tygodnia. Tamten cały przepracowany , ciężki , praktycznie bez dnia odpoczynku. Ale jedziemy z tematem dalej. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 15 min Pompki poręcze: 1x10xcc 1x10xcc 1x10x10kg 1x10x20kg 1x8x30kg 1x4xcc-ruchy po 10 sek Podciąganie drążek: 1x5xcc 1x5x10kg [...]
[...] W week troche chyba nadwyrężyłem. Mam nadzieję, że kontuzja nie powróci. Niby na siłowni wszytko ok było ,ale wolałem nie ryzykować , także zrobibłem dwie serie z gryfem i dalej odpuściłem nogi.Coś na głowe mi chyba sięz tym ubzdurało i przypomniał mi się stary ból. Dobra ale mniejsza o to. Trening o stałej porze , czyli 19. [...]
[...] bez problemwoao , nie nagrywałem nic ,bo nie było sensu z takich treningów jak w tym tygodniu.Sampoczucie lepsze , poprawiło się trochę z nogą ' zobaczymy co będzie dalej. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki ows + 3 jajka + 30 g dżemu + 250 ml mleka+ 25g migdały+10g wiórki 2. 150 g ryż + 130 g kury+ 10 ml olej + warzywo + [...]
[...] jesz tak jak na CKD, nie zjesz tyle tłuszczy ile w normalny dzień, bo po treningu rozpoczynasz ładowanie po treningu czeka Cię jeszcze pewnie 1-3 posiłki następny dzień dalej na ww, aż zjesz te 12 g na kg suchej masy białko powinno wyjść ok 2 g podczas ładowania z doświadczenia wiem, że to trudne, bo wpada dużo białka roślinnego, a jednak [...]
a czy podczas takich długich cyklów nie macie problemów z Gino? i jak sobie radzicie,przerywacie?czy bierzecie coś na zbicie?i jedziecie dalej..? Tylko jak powiedzmy jesteście w 3 miesiącu i łapie gino to jedziecie dalej?czy przerywacie Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-06-02 20:12:47 z całym szacunkiem, ale takie pytania to zadawaj raczej [...]
Ostatnio się masowałem jak mi się wylewała spyra - a dla mnie to trochę wstyd żeby gość uchodzący za wysportowanego miał wylewający się brzuch Mało się wylewa, ale się wylewa Co śmieszne, na barkach mi już widać włókna mięśniowe jak jest dobre światło(a barki nie są wielkie), na tricach niedługo będzie widać chyba prążki(mimo że też nie są [...]
[...] 3 razy) niz zdrowy czlowiek. Chciałbym żeby był chociaż około 1000 w tej skali. Może wina jest właśnie w jakości krwi (żelazo) i dlatego po 3 iniekcjach co tydzień dalej jest mały. Co do przysadki to może się nie znam ale jak LH było wysokie a teraz jest niskie to chyba jest zablokowana. Nie będę się odblokowywać dziś czy jutro, muszę [...]
[...] i ochłonąć. Nie wiem co się stało, ale dziwnie się czułem. Puls jakoś strasznie wysoko nie był, ale czułem takie fale gorąca, dziwny niepokój. Złapałem oddech i poleciałem dalej i już nie przerywałem do końca. Jestem ciekawy o co chodzi, chyba pogoda. Organizm jeszcze nie przyzwyczajony do takich upałów. [...]
[...] podejście pod 17.3. W ramach wyjaśnienia: do wykonania 6 rund jak wyżej w czasie 8 minut. Jeśli się uda to dostajemy extra 4 minuty i do wykonania kolejne 3 rundy i tak dalej. Co 3 rundy ciężar w rwaniu rośnie, aż do 120 kg. Na całym świecie udało się to zrobić 205 facetom, w tym 1 Polakowi. Ja zrobiłem trochę ponad 3 rundy na 18 rund i to [...]
[...] 10 damskich 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem 14kg) czas: 18 minut -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów czas: 8minut 5 minut na rowerze zamiast wioślarza no i dalej pedałowałam do: 5:45 na koniec jak zwykle rozciąganie i Pajac na podłodze 100x DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 [...]
[...] DIETA na razie była jajecznica na boczku z 3 jaj, mam migdały, orzechy nerkowca i banany w torebce, nie wiem, co będzie dalej, bo jadę na szkolenie, postaram się wybierać odpowiednie dla mnie żarełko SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 g00ptas shrimp2 i tak pozostanie udanego weekendu Wam [...]
No ziomalu, brawo!! widac spadki bardzo, owszem, masz jeszcze troche do zrobienia ale to co osiagnelas niewielu dziewczynom zaczynajacym z twojego pulapu sie udalo. Jestem pod wrazeniem systematycznosci i poswiecen. Oby tak dalej!!!
[...] bylo 10x36,5kg, a wczoraj juz poprawnie zaliczylem 11x37,5kg. tylko ta seria byla do zalamania, bez zadnego zapasu sil i pozniej juz nie bylo tyle sily na kolejne serie i dalej moc spadla. RynkowskiD ; sseezzaarr ; L_I_S_E_K_ dzieki _______________ Po treningu duze zakwasy w klacie i srednie w zgieciu ramienia.. Hrhrh ######## OK, mam [...]
EM1L dobry dziennik efekty widac, wiec trenuj dalej, a bedziesz pako szkoda tlyko, ze nie mozesz miec diety, bo jednak bylo by lepiej z deka, ale wazne ze sa efekty ps: u mnie chyba tez, bo rozstepy mi sie robia znowu, i takie szczescie w nieszczesciu... naszczescie na plecach, a nie na klacie co do jajek, to jeszcze pol roku temu pilem 2 [...]
[...] merytorycznej polemiki z tobą. Każdy jest bowiem fachowcem na swoim wąskim poletku naukowym a i wśród fachowców tej samej materii są lepsi i jeszcze lepsi. Do meritum jednak dalej. Nigdy też nie negowałem efektywności karnityny jako takiej. Prywatnie i zawodowo bowiem uważam, że L-karnityna, to skuteczny suplement służący nie tylko wspomaganiu [...]
[...] ( ten z prawej) regularnie cwiczy dopiero od jakis 4 miesiecy,jak na ten czas jego sylwetka rozwija sie mega szybko,jeszcze wszystko przed nim. Mam nadzieje poprowadzic go dalej po zawodach przez okres budowania masy miesniowej,jesli bedzie rosl w tak samo szybkim tempie to moze jeszcze kiedys namieszac. Poki co z Radkiem celujemy w [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
